Kadang-kadang dalam kesibukan harian, kita terlepas pandang tentang kesihatan mental diri sendiri. Jom urus tekanan dengan bijak supaya kita dapat menjadi sumber ketenangan untuk diri dan orang sekeliling!
βMelalui perkongsian daripada Unit Pengurusan Psikologi ADTEC JTM Kampus Tangkak, penting untuk kita fahami apa yang ada di dalam dan di luar kawalan kita:
βπ΅ Dalam Kawalan Diri:
- βPilih Jadi Penenang: Fokus menjadi sumber kedamaian.
- βPantau Tanda 'Kegagalan Sistem' Diri: Ambil tahu jika mula rasa fikiran bercelaru, emosi terpendam, atau hilang kesabaran.
- βFokus Kawalan Diri: Lindungi kesihatan mental dengan berhenti memikirkan perkara yang tidak boleh diubah.
βπ΄ Luar Kawalan Diri:
βLepaskan: Jangan biarkan perkara yang di luar kawalan terus membebankan fikiran anda.
βπ‘ 5 Langkah Bijak Urus Stres yang boleh kita amalkan:
- βLakukan pernafasan dalam.
- βRehat tanpa rasa bersalah.
- βFokus terkawal.
- βCari sokongan.
- βBersyukur.
βJom Masuk ADTEC JTM Kampus Tangkakβ
βADTEC Tangkak Bestari Dalam Tamanβ
"Empowering Skills, Igniting Futures"
βMemperkasa Kemahiran, Menyemarak Masa Hadapanβ
Β
